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千源兑换的基础炼体术里就有标准的马步教程，轻车熟路就找到了最舒服的姿势。
扎马步姿势很重要，姿势摆的好不仅省体力，锻炼效果也好。
看那些歪歪扭扭扎马步的半吊子，不仅费力不讨好，还容易拉伤肌肉。
宫本英藏也不一一指点，沉声大喝，“头顶天！脚抓地！……背要圆……腿要直……”
半小时过去……有些人腿开始发抖……
一小时过去……偷偷用上查克拉
两小时过去，有人撑不住倒下，宫本英藏就当没看见，也没有任何指示，仿佛真的化作一座石像。
学员们尴尬的坐在地上休息。
三小时过去……倒下了一大堆人，捂着大腿直搓揉。
四小时，千源开始疲乏，腿开始麻木，使用七天呼法，调整呼吸，还能坚持！铁船流花巨石强森等人纷纷倒地。
但是茨木小太郎却坚持了下来，嗯，不愧是我看中的男人。
五小时到！宫本英藏转身就走，没有多余的一句话，甚至没有多看千源和小太郎一眼。
“这老货……哪怕夸我一句呢？就这么直接走了？没奖没罚？”千源差点气晕过去，早知道不做这么久了。
现在腿酸的路都不好走……
两人互相搀扶，来到食堂，饱餐一顿之后，小太郎竟然完全恢复了过来。
这他娘什么体质，千源吐槽，自己腿还麻的跟木头一样。
回到宿舍，有些人翻出课本复习认字，有些人盘腿提炼查克拉。
千源则是一边提炼查克拉一边在脑海里回忆今天的字词，查克拉操控力强，就是这么任性！
三个小时过去……查克拉提炼到达了一定瓶颈，身体微微有些酸痛。
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