关于太极拳训练缩短反应时的研究（转）

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22.30±1.49

身高（cm）

172.05±3.48

体重(kg)

66.56±5.39

身体质量指数，bmi(kg/㎡)

22.51±1.45

体脂%（fat%）

18.88±4.12

安静心率，hrrest(bmp)

65.50±8.08

最大心率，hrmax(bmp)

180.80±6.94

舒张压（mmhg）

73.50±8.25

收缩压（mmhg）

112.50±8.64

另所有的数据均采用形态学指标的测试方法。

(1)身高（cm）：测试仪器为身高计。

测试方法：测试人员单手将水平压板沿立柱向下滑动至受试验者头顶，等显示屏上显示的数值稳定后，记录显示的数值。记录以厘米（cm）为单位，精确到小数点后2位。

(2)体重（kg）：测试仪器为电子体重计。测试方法：受试者自然站立在体重计量盘中央，保持身体平稳。待显示屏上显示的数值稳定后，测试人员记录显示的数值。记录以千克为单位，精确到小数点后2位。

(3)身体质量指数（kg/㎡）：bmi=体重/身高平方。

(4)体脂%（fat%）：采用电阻抗方法测定fat%。

2.主要仪器

主要仪器有：秒表、立柱式水银血压计和医用听诊器、电子反应时测试仪

3.测试方法

(1)测试前的准备

测试人体总重心

首先用一维重心板法测试人体总重心,主要采用一个磅称、一块木板，通过磅秤读数，通过计算得到重心位置。实测重心计算公式:d=(r－0.5r)l/g。(备注d：下支持点到人体重心水平距离，r：秤的读数，r：板重，l:板长，g：人体体重),计算出重心后在在重心位置佩戴黑色或蓝色弹性束带（弹性束带能在本运动实验过程中始终固定在重心位置）。

将测试者分为高架组、低架组（备注：1高架组（g）：以正常人体站立时重心为标准，然后乘以系数0.97作为高架组的重心高度。2低架组（d）：以正常人体站立时重心为标准，然后乘以系数0.81作为低架组的重心高度）。测试过程中要求受试者着浅色运动服，根据实验要求高度两端固定桔红色标志带并拉紧，标志带保持在同一水平线上，要求练习太极拳时重心起伏不能太大，尽量控制在规定的重心高度范围之内。

4.实验过程

首先对42式太极拳进行分段教学及练习，第一周进行第一段的教学及练习。其中动作包括：1、起势2、右揽雀尾3、左单鞭4、提手5、白鹤亮翅6、搂膝拗步7、撇身捶8、捋挤势9、进步搬拦捶10、如封似闭。第二周进行第二段的教学和练习，其中动作包括11、开合手12、右单鞭13、肘底捶14、转身推掌15、玉女穿梭16、左右蹬脚17、掩手肱捶18、野马分鬃。第三周进行第三段的教学及练习，其中动作包括：19、云手20、**打虎21、右分脚22、双峰贯耳23、左分脚24、转身拍脚25、进步栽捶26、斜飞势27、单鞭下势28、金鸡**29、退步穿掌。第四周进行第四段的教学及练习，其中动作包括：30、虚步压掌31、**托掌32、马步靠33、转身大捋34、歇步擒打35、穿掌下势36、上步七星37、退步跨虎38、转身摆莲39、弯弓射虎40、左揽雀尾41、十字手42、收势。

从第五周到六周纠正错误动作及结合太极拳音乐练习42式太极拳整套动作，分析动作的技法和放松连贯方法，并对学员动作进行考核评分，考试成绩按10分

制打分，促进学员的练习太极拳的积极性。从第七周开始进行太极拳理论的讲解，并且让学员们通过理论来指导实践，对身体的各部分姿态进行引导，达到放松协调

自然的目的。在第五周到第十二周之间，同时对高架低强度的学员进行桩功和弹抖的训练，每次四十二式太极拳训练之后进行每组二十分钟练习，具体桩功和弹抖的